co dalej

[...] jeszcze:) Przez zeszły tydzień tj. 09-16 wrzesnia waga poszła ok. 0,5kg w górę a pas spadł jakieś 0,5-1cm:) W tej chwili jestem na 3800kcal DT i 2800kcal DNT i się zastanawiam jak i czy podbijać dalej skoro waga poszła:)?? Ogólnie myślałem podbić żeby sprostać założeniom tj. do 3900kcal DT i w jeden DNT do 3100 kcal na poczatek. Co myślicie??

trudno by mu było wyeliminować stare przyzwyczajenia na wzór mma, on ma k1 we krwi. W ostatniej walce pokazał że nadal trzyma dobre wyczucie to dalej niech walczy tam gdzie jest. Co teraz robi Michał Głogowski, finalista gp k1 2010 ktos sie orientuje? Ostatnią walke stoczył na expo warszawa juz dosyc dawno, a byly ateny, londyn, majorka a jego [...]

[...] ze na własna reke jest ciezko wybic sie. W tym roku zaczynam szkołe o profilu instruktora fitness,aby nabyc wieksza wiedze i zaczac prace na silowni i pomagac innym ;),a ja dalej bede ksztalcil swoja sylwetke . Adrian "mozesz wiecej niz myslisz" ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9013f18a8c842d0895ce14b5cfd8969.JPG [...]

[...] Po weekendzie glodowania na niskich weglach dzis kolejny dobry dzien dla mojego brzuszka %-) Kcal wjechalo okolo 3800, w tym 460g ww. Srednia tygodniowa kalorycznosc dalej trzymam na poziomie 3250-3300. Na dniach wrzuce +200 kcal co by masa lepiej szla :). Na treningach swietna pompa, mimo ze nie daje z siebie jeszcze 100%. Kreatyna sie [...]

[...] Po weekendzie glodowania na niskich weglach dzis kolejny dobry dzien dla mojego brzuszka %-) Kcal wjechalo okolo 3800, w tym 460g ww. Srednia tygodniowa kalorycznosc dalej trzymam na poziomie 3250-3300. Na dniach wrzuce +200 kcal co by masa lepiej szla :). Na treningach swietna pompa, mimo ze nie daje z siebie jeszcze 100%. Kreatyna sie [...]

Nie. Co najwyżej walnij HCG i dalej leć.

[...] ze na własna reke jest ciezko wybic sie. W tym roku zaczynam szkołe o profilu instruktora fitness,aby nabyc wieksza wiedze i zaczac prace na silowni i pomagac innym ;),a ja dalej bede ksztalcil swoja sylwetke . Adrian "mozesz wiecej niz myslisz" ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8f77c6c2e2c4e648936dce633ed00dc.JPG [...]

[...] 40mg ed bo strasznie mnie metka zamula i sprobuje co 8 tyg podbijac dawke o 250mg i skoncze na 1500mg week mixa zobacze jak pojdzie metke dam 6 tyg potem mostek 250mg week i dalej bombka i zmiana estrow i dozuce dece.Jestem ciekaw rezultatow bo nigdy nie jechalem wiecej niz 750mg week tescia i dawki 1g lub 1,5g to dla mnie kosmos ,ale kiedys [...]

Pij dalej rano po 2 litry kawy + energetyki to później będziesz pisał posty i o 3-4 w nocy na SFD ;-) Coś zapominam o fotkach. Dzisiaj coś wrzucę. Póki co dzień udany.

taz, szmate co chwile plucze i dalej ścieram

U mnie odwrotne pompki dostaly czerwone swiatlo bo okazaly sie ... za mocne ciezarowo. O ile do 100 kg (5 talerzy 20 kg) mozna jeszcze robic to dalej juz nie jest komfortowo - talerze sie gibia, przesuwaja, ten na gorze moze spasc itd. A cwiczenie jest bardzo mocne w tej kwestii - podobny problem mieli 120 i December z tego co pamietam.

Miały być interwały, ale uda dalej niezregenerowane. Poza tym jutro szykuje mi się gra w piłkę na hali, co powinno załatwić kwestię interwałową na ten tydzień. 18.09.2013 – Barki+bicepsy 1. Podciąganie sztangi szeroko wzdłuż tułowia rampa 10+regres 10x18/10x23/10x28/10x35/6x38/20x28 10x18/10x23/10x28/10x35/10x38/9x38/24x28 B. db. Progres jest, za [...]

18.09.2013 DT dzień 12 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, pomidor, brokuł, kapusta kiszona dostarczono 1930 kcal b: 161 g (33%) ww: 150 g (31%) tł: 80 g (37%) I - placek dyniowy z mąka z ciecierzycy, jabłko II - twaróg, fasola, dynia, kokosowy, [...]

[...] 4. rozciaganie 1x 10-30 1*30*niebieska guma 5. KTE 1x8-20 1*2 6. Ladmine 1x8-12 1*12*15kg 1a.Jest ból już po dwóch wznosach, dwójki i zadek bolą robię po 5 wdech i dalej. 1b.Ok, czuję więcej siły w opuszczaniu i większą kontrolę pleców. 2a.Bleee...nie polubię ich nigdy ...ciemno,zimno nic więcej. 2b.Tszeba uważać żeby se krzywdy nie [...]

[...] :)) biegło sie bez muzyki bo w mp3 padła bateria na amen a dotego pod koniec treningu zaciski puściły i troche rozj**ałem kafle w pokoju :/ już skombinowalem hantle ale dalej jest tylko 1 . Trening 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 12-10-8 2.Przysiady 40-35-30 3.Pompki z obciążeniem 15 ( 1.5kg) 15 (2.5 kg) 15 ( 4kg) 4.Wyciskanie [...]

ok to moze ktos w koncu rozpisze to jak wziasc i co z czym ugryzc, bo dalej jestem w tym samym punkcie.jak moja dieta moze byc cos zmienic???

A co Ty chcesz jeszcze brać? Bierz dalej tą omke, jak już zaczałeś, i pociągnij ją minimum 12 tygodni i na razie tyle.

ja pieniczę drugi dzień mnie od środka tak z zimna telepie że nie wytrzymam.... wciagam właśnie drugą miskę gulaszu na ostro... i co? pot na twarzy a od środka dalej mi zimno... bez sensu

[...] trochę dłuższym odcinkiem na nakładanie. Martwy- Nie wiem, nic nie ważyło dzisiaj. Regres jak piórko. Szrugsy- Pięknie, zawsze wchodzi gdzie trzeba. Brzuch - JW. Oby tak dalej milion % motywacji :-) Jak widać już coś tam dorzucam, planuję pociągnąć cykl z 12 tygodni, chcę przez ten czas wrzucić jak najwięcej dobrego mięcha i pobić wszystkie [...]

[...] teoretycznie powinnam dorzucić, ale, jak kiedyś złapał 3 kg i byłam instruowana to czułam mocniej. 3.a znów kumpel mnie pomylił w liczeniu 3b.ok 4a. WRESZCIE CZUŁAM!!! 4b.dalej kicha. na prawą stronę jeszcze spoko, ale na lewą... i zaległe michy. ale dzisiejszą sie nie pochwalę, bo złapała mnie chandra i się leczyłam jedzeniem. na szczęście [...]